Худеть в летнее время - одно удовольствие и масса пользы! Вокруг яркое разнообразие овощей, фруктов и ягод, которые так и просятся скушать их. Безусловно, любая летняя диета берет за принцип использование щедрых даров жаркого времени года. Плюс летней диеты заключается еще и в том, что подходит она каждому, у кого нету явных проблем со здоровьем За основу такой диеты можно взять примерный недельный рацион, в меню которого, помимо свежего урожая, входят некоторые кисломолочные продукты. Употреблять продукты рекомендуется в количестве 5-6 раз за день.
Здесь берутся любые овощи, это может быть один вид или комбинация нескольких овощей. Употреблять нужно в сыром виде - простой салат с растительным маслом подойдет как нельзя лучше.
Также любые фрукты на ваше усмотрение, кроме разве что калорийного банана. Отлично подойдут для сброса веса яблоки или груши, сливы и плоды цитрусовых. При сильном чувстве голода разрешается кефир.
Выберите свои самые любимые ягоды и наслаждайтесь их вкусом в течении всего дня. Обязательно выпивайте не менее 2 литров чистой воды без газа, равномерно распределяя количество на целый день.
Остановите свой выбор на одном продукте, для чего лучше всего подойдет обезжиренные кефир, ряженка или йогурт. Пейте в небольшом количестве не менее 6 раз в день. Поимо этого, можно и нужно употреблять другую жидкость, например зеленый чай с лимоном.
На этот раз овощи (один или несколько видов) лучше всего употреблять в отварном виде и не стоит забывать о жидкости - пейте зеленый чай с лимоном без сахара.
Выберите для этого дня самые вкусные ягоды - черешню, персик или абрикос. Перед сном не помешает стакан кефира.
Остановите свой выбор на овощном или фруктовом соке и пейте его в течении всего дня. Не стоит ограничиваться только соком. Можно употреблять зеленый чай с лимоном и чистую негазированную минеральную воду.
Читай также: Диета Чаровница