Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение диеты на основе клубники легко может превратиться в праздник.
Овсяная диета: как потерять до 5 кг за неделю - Smak.ua
Овсяная диета: как потерять до 5 кг за неделю
С помощью этой системы питания вы не только похудеете, но и очистите свой организм от вредных веществ. Как правильно все организовать - узнайте прямо сейчас.
Эта диета замечательна тем, что на протяжении всего времени - а срок диеты составляет 7 дней - вы не будете испытывать изнурительного чувства голода. Овсянка - энергетически емкий продукт, который легко усваивается и содержит практически все полезные вещества.
Ожидаемая потеря веса на этой диете: 3-5 кг.
Чем полезна овсянка:
- Укрепляет кости и зубы - благодаря содержанию кальция
- Предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний.
- Снижает уровень холестерина
- Способствует устранению депрессии и стрессов.
- Предотвращает расстройства желудочно-кишечного тракта, возникновение гастрита, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.
- Снижает риск появления рака желудка, противодействует канцерогенным веществам, улучшает работу эндокринной системы.
- Повышает иммунитет.
Подготовка к диете
Перед тем, как приступить к овсяной диете, организм нужно очистить с помощью рисового отвара. Готовится он так: 4 ст. л. риса нужно залить литром холодной воды и оставить на ночь, а утром сварить в этой же воде. Варить нужно на протяжение 1 часа на медленном огне. Получившийся "кисель" нужно остудить и выпить теплым (200 мл.) натощак, с утра. После этого - 4 часа ничего не есть и не пить, убрать из рациона сладости, сдобу, жирную пищу, поужинать за 4 часа до сна и на следующий день - приступить к овсяной диете.
Читай также: Диета по знаку зодиака
Рецепт каши для овсяной диеты
1. Самое важное - используйте цельнозерновую овсянку, а не хлопья типа Геркулес, которые подвергались обработке и менее полезнее.
2. Готовьте кашу только на воде, без добавления соли, масла, сахара. Если хотите разнообразить блюдо - добавьте горсть орехов, ягод и сухофруктов (изюм, курага, чернослив) - лучше каждый раз сдабривать кашу каким-то одним продуктом.
3. Если под рукой нет цельнозерновой овсянки, допустимо заменить ее Геркулесом. В этом случае заварите кашу "холодным способом": с вечера залейте холодной водой - и на утро кашу будет готова.
Читай также: Овсяное печенье без муки и масла
Меню овсяной диеты
Питание во время диеты должно быть 6-разовым,
Принимайте еду небольшими порциями.
Между приёмами овсяной каши можно перекусывать овощами и фркутами(помидоры, морковь, огурцы, капуста, кабачки, клубника, вишня, сливы, яблоки), как в отварном, так и в сыром виде. А вот от бананов, винограда и картофеля прийдется отказаться.
Допустимо включить в рацион 1%-ный кефир.
Пить после овсянки можно спустя 1,5 часа (несладкий зелёный чай или простую воду). Общее количество выпитой жидкости – 1,5 -2 л в день.
А если побыстрей?
Если оставить овсянку как моно-продукт (питаться исключительно кашей), то можно сократить время диеты до 3-5 дней. Прогнозируемая потеря веса составит 5 кг. Порции каши не должны превышать 250г., а проводиться такая строгая диета может не чаще 1 раза за полгода.
Читай также: Как уделять готовке минимум времени: 7 практичных советов
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Монодиеты
Летняя жара – идеальное время для того чтобы распрощаться с лишними килограммами. Во-первых, аппетит уже не такой, как зимой, а во-вторых – в изобилии свежие овощи и зелень, некалорийные и полезные для организма.
Сельдерей - это не только ценный и полезный овощ, оказывающий благотворное воздействие на пищеварительную систему человека, но и отличное средство для похудения!
Соблюдение диеты не должно быть тягостным занятием, поэтому воспользуйтесь разнообразием всевозможных рационов питания. К примеру, цветная диета очень хорошо способствуют хорошему настроению, так как выбор продуктов основывается на цветах радуги.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Цветовод
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132