Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Заряд бодрости: сколько кофеина можно в день - Smak.ua
Заряд бодрости: сколько кофеина можно в день
Узнайте, какая доза кофеина безопасна для здоровья.
По словам медиков, взрослому человеку необходимо около 200 мг кофеина в день, чтобы взбодриться и не нанести вред организму. При этом следует помнить, что реакция на кофеин у каждого человека индивидуальна. Здесь все зависит от восприимчивости к этому веществу – как наследственной, так и приобретенной. Немаловажную роль играют гены, которые отвечают за расщепление кофеина в печени и на восприимчивость к нему рецепторов головного мозга.
Наблюдая за самочувствием, вы сможете экспериментальным путем определить свою норму. Но помните, что максимально допустимая суточная доза кофеина составляет 400 мг.
Чтобы упростить расчет, вот примерное содержание чистого кофеина на 100 г продукта:
- Черный шоколад – 80 мг
- Зеленый чай – 30 мг
- Черный чай – 50 г
- Эспрессо – 75 г
- Мате – 78 мг
- Какао – 4 мг
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Диетологи из Государственного университета штата Оклахома в США после проведения опроса среди мужчин и женщин пришли к выводу, что многие люди совершают непоправимые ошибки при соблюдении диеты.
Почему комары нещадно кусают одних людей, а других - нет? И как защититься от агрессивных кровопийц, и при этом не повредить себе – расскажет гостья «Сніданка з 1+1» врач инфекционист Любовь Коцюбайло.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640