Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
10 немолочных источников кальция - Smak.ua
10 немолочных источников кальция
Чтобы восполнить недостаток кальция в организме, не надо пить молоко литрами.
Знаете ли вы, что 99% кальция храниться в костях и зубах, поддерживая их структуру и работу? Еще один процент кальция используется для сокращения и расширения кровеносных сосудов, работы мышц, нервной передачи, передачи межклеточных сигналов и выработки гормонов. Когда в организме не хватает кальция, он вымывается из костей. А как же его восполнить?
Диетологи утверждают, что существуют и немолочные источники кальция.
Миндаль
Сушеный, жареный, в виде масла, миндаль – отличный источник кальция, 22 ореха дают вам 27% от ежедневной рекомендованной нормы.
Сельдь
Богатая витамином D, она помогает вам усваивать кальций. Филе одной сельди дает 11% от ежедневной рекомендованной нормы.
Семена кунжута
Одна столовая ложка жареных или высушенных семян кунжута дает 9% от ежедневной рекомендованной нормы.
Ботва репы
Содержит 10% от ежедневной рекомендованной нормы в одной чашке порезанной зелени.
Бразильский орех
Содержит 21% от ежедневной рекомендованной нормы в одной чашке.
Йогурт
Наполненный полезными бактериями, йогурт дает вам 42% от ежедневной рекомендованной нормы кальция в 8 унциях.
Семена льна
Содержащие Омега-3, льняные семена дают вам 43% кальция от ежедневной рекомендованной нормы в одной чашке.
Зелень одуванчика
Дает 10% в одной чашке.
Капуста
Дает 9% в одной чашке.
Листовая горчица
Дает 6% в одной чашке.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Диетологи из Государственного университета штата Оклахома в США после проведения опроса среди мужчин и женщин пришли к выводу, что многие люди совершают непоправимые ошибки при соблюдении диеты.
Почему комары нещадно кусают одних людей, а других - нет? И как защититься от агрессивных кровопийц, и при этом не повредить себе – расскажет гостья «Сніданка з 1+1» врач инфекционист Любовь Коцюбайло.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640