Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Зачем нужны разгрузочные дни? - Smak.ua
Зачем нужны разгрузочные дни?
Зачастую те кто усиленно следит за своим весом, помимо различных диет практикуют также разгрузочные дни. Такие дни устраиваются обычно 1–2 раза в неделю, поэтому они более безопасны для организма нежели диеты. Но в то же время и результат не будет таким
Зачастую те кто усиленно следит за своим весом, помимо различных диет практикуют также разгрузочные дни. Такие дни устраиваются обычно 1–2 раза в неделю, поэтому они более безопасны для организма нежели диеты. Но в то же время и результат не будет таким быстрым. За один день можно потерять 500–600 г лишнего веса.
Кратковременная разгрузка может принести пользу и поможет достичь желаемых результатов лишь при соблюдении некоторых правил. Прежде чем начинать поддерживать вес при помощи разгрузочных дней, важно знать ответы на некоторые актуальные в этом случае вопросы.
Когда необходимы разгрузочные дни?
Люди, которые питаются правильно,
полноценно и сбалансировано и не страдают избыточным весом, в разгрузке не
нуждаются. А вот если вы стремитесь
избавиться от лишних, даже нескольких, килограммов, разгрузочные дни – как раз
«то, что доктор прописал».
Нужна разгрузка и после праздников, сопровождающихся обильными застольями.
Плюсы разгрузочных дней
– Пищеварительная система имеет
возможность отдохнуть. Кишечник очищается, а это, в свою очередь, способствует
выведению шлаков и токсинов из организма.
– Активизируется обмен веществ. Во время разгрузки организм начинает расходовать
собственные жировые запасы.
– Организм настраивается на более правильное питанию в последующие дни, на
потребление меньшего количества пищи.
– Регулярное проведение разгрузочных дней помогает надолго удерживать здоровый вес
после похудения.
Минусы разгрузочных дней
– Постоянное чувство голода и
мысли о еде.
– Снижение работоспособности.
Однако при позитивном настрое и большом стремлении достичь результата эти
проявления не так уж и значительны.
Как правильно проводить разгрузочные дни?
– Для достижения
большего эффекта за день до разгрузочного дня откажитесь от ужина или
максимально облегчите его.
– Для разгрузочного дня выбирайте день, когда вам не предстоят большие
физические и умственные нагрузки. Лучше всего, если это будут одни и те же дни
недели.
– Для более активного выведения шлаков разгрузочный день можно сочетать с
очистительными процедурами (баней, сауной).
– Потребление достаточного количества жидкости (около 1,5 л) обязательно. Во
избежание застоя желчи утром натощак рекомендуется выпить 1 ст. л. оливкового
масла.
– Не стоит проводить больше двух разгрузочных дней подряд, а также больше двух
в общем за неделю.
Какие бывают разгрузочные дни?
Разгрузочные дни по составу
продуктов можно условно разделить на четыре группы: жировые (нежирная сметана,
сливки), углеводные (фрукты, овощи, ягоды, злаковые), белковые (кисломолочные
продукты, мясо, рыба) и комбинированные дни.
Кроме того, бывают разгрузочные дни «голодные» (какой-либо один продукт в течение дня) и «сытные» (несколько видов низкокалорийных продуктов, такая разгрузка разрешена даже во время грудного вскармливания).
Виды разгрузочных дней хорошо чередовать, заменяя один вид другим каждую неделю. Если подойти к разгрузочным дням правильно, то можно найти для себя много продуктов, которые помогут поддерживать здоровый вес и постепенно отказаться от рафинированной пищи – вредной и ненужной.
Источник: Smak.ua
Фото: Интернет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Почему комары нещадно кусают одних людей, а других - нет? И как защититься от агрессивных кровопийц, и при этом не повредить себе – расскажет гостья «Сніданка з 1+1» врач инфекционист Любовь Коцюбайло.
Легкий, питательный или калорийный? Каким должен быть идеальный завтрак для мужчины - рассказала диетолог Лора Филиппова.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640