Морепродукты барбекю с пикантным соусом из печеных томатов - невероятное наслаждение! Подавайте эту изысканнную закуску с бокалом сухого белого вина.
10 продуктов для красивого загара - Smak.ua
10 продуктов для красивого загара
Если вы хотите получить красивый равномерный загар этим летом, а также надолго его сохранить, тогда вам стоит составить для этого «правильное меню». Мы поможем Вам выбрать полезные продукты, которые будут не только заботиться о вашем здоровье, но и помог
Если вы хотите получить красивый равномерный
загар этим летом, а также надолго его сохранить, тогда вам стоит составить для
этого «правильное меню». Мы поможем Вам выбрать полезные продукты, которые
будут не только 
заботиться о вашем здоровье, но и помогут приобрести красивый
бронзовый оттенок.
1. Морковь
Знаете ли вы, что достаточно всего лишь 1 стакана морковного сока в день в течение 7-10 дней перед поездкой «на море» и быстрый, красивый загар вам будет обеспечен! Достигается это за счет большого количества содержащихся в моркови каротиноида бета-каротина – одних из главных веществ, которые отвечают за пигментацию кожи и ее оттенок. Кроме того, бета-каротин уменьшает чувствительность кожи к ультрафиолету, предотвращает солнечные ожоги, увеличивает антиоксидантную защиту кожи, уменьшает риск фотостарения. Больше всего его в оранжевых и красных овощах и фруктах, рекордсменами являются морковь и тыква. Но не переборщите: избыток бета-каротина может придать коже ярко выраженный оранжевый оттенок и привести к гипервитаминозу витамина А. И имейте в виду, что эффект для хорошего усвоения организмом бета-каротина нужен витамин А, а в присутствии витаминов С и Е его действие усиливается.
2. Абрикосы
Доступный сейчас сезонный
продукт, который считается хорошим источником бета-каротина, а также витаминов
группы B, РР, фосфора, железа и антиоксидантов-биофлавоноидов. Американские
врачи-нутрициологи со
ветуют съедать 200-250 г абрикосов в день, чтобы загореть
быстрее и получить более интенсивный оттенок кожи. И обязательно оставьте их в
своем ежедневном рационе по возвращении с юга – тогда загар будет долго
держаться.
3. Манго
Если вы отдыхаете где-то в зоне роста манго, то воспользуйтесь моментом и обязательно съешьте этот чудесный фрукт, так как из всех экзотических фруктов в манго бета-каротина больше всего. Но речь идет, в первую очередь, о плодах, созревших в естественных условиях, на ветке, под южным тропическим солнцем, а не о привозных полузеленых фруктах, «спеющих» на прилавках магазинов.
4. Бананы
Эти фрукты богаты аминокислотой тирозином – самым популярным и мощным ингибитором загара, значительно ускоряющим выработку меланина. При недостатке тирозина мы загораем очень медленно, так что если вы хотите меньше времени проводить на солнце и иметь лучший результат – съедайте один-два банана ежедневно.
5. Авокадо
Этот плод также является еще одним источником тирозина. К тому же в авокадо содержиться рекордное количество витамина Е, много витамина А, каротиноидов, также в нем присутствуют витамины группы В и С. В общем, весь набор, необходимый для восстановления клеток кожи после загара.
6. Морепродукты
Содержат витамины A и E, тирозин и другую важную и полезную аминокислоту, ускоряющую выработку меланина – триптофан. А содержащиеся в них в большом количестве омега-кислоты предотвращают шелушение кожи, делая загар более стойким.
7. Оливковое масло
Отличный и очень полезный источник идеальных «спутников» бета-каротина – витаминов А и Е. Кроме того, оба этих витамина обладают мощным антиоксидантным действием, делают кожу более упругой, предотвращают ее обезвоживание и шелушение. Соответственно, загар получится ровным и будет долго держаться. Так что не забывайте добавлять его в заправку для салатов!
8. Помидоры
Содержат мощнейший
антиоксидант ликопин (ликопен), в два с лишним раза увеличивающий естественную
защиту кожи от свободных радикалов, пр
едотвращающий появление солнечных ожогов,
а также ускоряющий выработку меланина и предотвращающий старение кожи. Есть
также много данных, что ликопен способен защищать от рака кожи. Причем после
тепловой обработки количество ликопина в помидорах увеличивается.
9. Кисломолочка
В них также присутствует
тирозин. Но самое главное – содержащиеся в них полезные молочнокислые бактерии
поднимают иммунитет, в том числе и иммунитет кожи, усиливая ее защитные функции
и ускоряя восстановление ее клеток после ультрафиолетовых атак. Как показывают
многочисленные клинические испытания, для восстановления кожи после воздействия
солнечных лучей обычно требуется около десяти дней, пробиотики же ускоряют этот
процесс в два с лишним раза. В общем, идеальный завтрак перед солнечными
ваннами 
– йогурт с фруктами или ягодами.
10. Дыня
Несмотря на то, что в ней также присутствует некоторое количество бета-каротина, главная польза дыни в том, что она отлично восполняет запас калия, магния и натрия, которых организм лишается из-за активного потоотделения. Не случайно врачи-нутрициологи считают дыню идеальным вариантом для перекусов на пляже.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Красота
Очень часто после окрашивания волосы начинают расти гораздо медленнее, теряется их блеск, они становятся ломкими и безжизненными. Им нужна помощь! Мы подобрали 3 эффективных средства, которые помогут вашим волосам.
Протирание кожи кубиками косметического льда – давно известное и проверенное средство. Попробуйте его и приготовьтесь вскорости слышать восторженные "Вау!" за спиной.
Увы, но практически каждая женщина рано или поздно сталкивается в своей жизни с целлюлитом, по-народному — «апельсиновой коркой». Сегодня мы расскажем, как сэкономить на салонных процедурах и сделать антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640