Клубничная диета – наиболее оптимальный вариант для летнего похудения.
Кабачковая диета: рацион питания - Smak.ua
Кабачковая диета: рацион питания
Отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, питаясь при этом сытно и вкусно.
Кабачок – невероятно полезный овощ. В его составе находятся важные микроэлементы (калий, магний, кальций, железо и др.) и витамины (А.Е.С, В, РР). Регулярное потребление кабачков способствует очищению крови, нормализует водно-солевой баланс, улучшает работу сердца. К тому же кабачки являются отличным диетическим продуктом. Благодаря кабачковой диете можно сбросить до 6 кг за 10 дней.
Противопоказания кабачковой диеты:
- хронические недуги почек и мочевыделительной системы;
- беременность и грудное вскармливание;
- подростки в период полового созревания;
- недавно перенесенные операции и другие хирургические вмешательства.
Читай также: Как похудеть на лунной диете: полезные советы
Общие условия кабачковой диеты:
- употреблять в сутки минимум 1,5 л чистой негазированной воды, чая или несладкого сока;
- использовать лишь молодые кабачки, желательно цукини (с темно-зеленой кожурой);
- подвергать продукты минимальной термической обработке.
Кабачковая диета: меню
Первый день
Завтрак: тушеный кабачок с овощами (кроме картофеля) в пропорции 2/3 кабачков, 1/3 овощей (общая масса до 600 г) и чашка некрепкого чая без сахара.
Второй завтрак: яблоко и стакан свежего сока или воды.
Обед: 200 г отварного нежирного мяса птицы, 300 г запеченного кабачка, две сливы или одно киви, чашка чая.
Полдник: одно яблоко, 100 г изюма, один стакан апельсинового сока.
Ужин: 300 г кабачков, морковно-капустный салат, приправленный оливковым маслом и соком лимона, стакан апельсинового сока или чашка чая.
Второй день
Завтрак: 150 г яблочно-капустного салата и чашка чая.
Второй завтрак: один запеченный кабачок, один апельсин, стакан томатного сока или воды.
Обед: 400 г тушеного кабачка вместе с рыбой, один киви и чашка чая.
Полдник: 100 г чернослива и стакан яблочного сока.
Ужин: тушеный кабачок с овощами (2/1) и чашка зеленого чая.
Третий день
Завтрак: фруктовый салат с нежирным йогуртом и чашка чая.
Второй завтрак: тушеный кабачок с тыквой, половина грейпфрута.
Обед: запеченный или тушеный кабачок и рыба, два киви, чашка чая.
Полдник: икра из кабачков и баклажанов, половинка грейпфрута.
Ужин: тушеный кабачок с морковью и луком, свежая зелень и чашка чая.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение диеты на основе клубники легко может превратиться в праздник.
Летняя жара – идеальное время для того чтобы распрощаться с лишними килограммами. Во-первых, аппетит уже не такой, как зимой, а во-вторых – в изобилии свежие овощи и зелень, некалорийные и полезные для организма.
Сельдерей - это не только ценный и полезный овощ, оказывающий благотворное воздействие на пищеварительную систему человека, но и отличное средство для похудения!
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Цветовод
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132
Десерты
Отличный вариант легкого и вкусного десерта для дружеской вечеринки или романтического ужина. Уместным будет Клубничный ...
256