Идеальный выбор для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов и заодно поправить здоровье.
Персиковая диета: простое похудение до 8 кг - Smak.ua
Персиковая диета: простое похудение до 8 кг
Персики на 90% состоят из воды. Этим объясняется их низкая калорийность (в 100 г плодов содержится всего лишь 40 ккал, а стакан персикового сока имеет калорийность около 60 ккал) и невероятный освежающий эффект.
От употребления одного среднего персика организм получает до 285 мг калия, который ему просто жизненно необходим. Калий отвечает за метаболизм, мышечные сокращения и четкую работу нервной системы.
В особенности персики полезны для людей, страдающих малокровием и различными заболеваниями желудка, также этот фрукт помогает снимать отеки, выводя лишнюю жидкость.
Персик помогает нежно почистить организм, обладает мочегонным и слабительным действиями, не вредит печени и способствует работе кишечника. Благодаря этим свойствам, на персиках действительно можно похудеть.
Читай также: Яблочная трехдневная разгрузка: как быстро сбросить до 2 кг
Персиковая диета обещает избавить на 7-8 кг уже за первые 2 недели. Остальные две недели необходимы для плавного выхода из диеты и закрепления ее результата.
После интенсивного употребления персиков результат будет налицо. Ведь фруктовые кислоты, содержащиеся в бархатных плодах, удерживают влагу в клетках кожи, тем самым расправляют морщины и устраняют дряблость кожи.
Персики, в принципе, хорошо воздействуют на состояние кожи: способствуют повышению защитных свойства эпидермиса, улучшению циркуляции крови, восстановлению клеток, поступлению кислорода в ткани. То есть, делают кожу не менее бархатной, чем они сами.
Противопоказания
На персиковую диету, как и на любую другую, лучше переходить после предварительной консультации с врачом. В целом же, она подходит только взрослым, здоровым людям, не имеющим склонности к нарушениям пищеварения и стула.
Читай также: Диета по часам: особенности и режим питания
Персиковая диета не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с легковозбудимой нервной системой.
Персики и персиковый сок следует исключить из рациона при склонности к различным видам аллергии и сахарном диабете.
Персиковая диета: меню на каждый день
Завтрак и полдник на все дни одинаковые. Завтрак: чай или кофе, два тоста и 2 чайные ложки варенья, один персик. Полдник: 200 г персиков.
Первый день
- Обед: два ломтика дыни, два ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.
- Ужин: салат из овощей.
Второй день
- Обед: 100 г телятины, кабачки, ломтик арбуза.
- Ужин: 140 г пиццы, салат из персиков с йогуртом.
Третий день
- Обед: 60 г спагетти с помидорами, зеленый салат, два ломтика дыни.
- Ужин: форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками.
Читай также: Огуречная диета: принципы и рацион питания
Четвертый день
- Обед: салат из персика с курицей и 180 г пасты.
- Ужин: 300 г рыбы на пару, 50 г зернового хлеба и два ломтика сыра.
Пятый день
- Обед: 60 г риса с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.
- Ужин: 100 г салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.
Шестой день
- Обед: 60 г пасты с овощами, 50 граммов фарша из говядины и один персик.
- Ужин: гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога.
Седьмой день
- Обед: салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке, и ломтик арбуза.
- Ужин: листовой салат с тунцом, 50 г хлеба с отрубями и персики с творогом.
Меню диеты на вторые 2 недели
- Завтрак: чай или кофе с обезжиренным молоком или один стаканчик обезжиренного йогурта, один персик, три тоста из зернового хлеба, две чайные ложки варенья на фруктозе.
- Обед: 150 г овощного рагу.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение диеты на основе клубники легко может превратиться в праздник.
Летняя жара – идеальное время для того чтобы распрощаться с лишними килограммами. Во-первых, аппетит уже не такой, как зимой, а во-вторых – в изобилии свежие овощи и зелень, некалорийные и полезные для организма.
Сельдерей - это не только ценный и полезный овощ, оказывающий благотворное воздействие на пищеварительную систему человека, но и отличное средство для похудения!
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Цветовод
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132